ネガティブを改善した人の特徴とは?改善するために楽に続ける3つのコツ♪

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こんにちは!

マイナス思考から抜け出す方法(脱却)をお伝えする石黒です^^

ネガティブやマイナス思考を改善したいけど、どうしたらいいかわからず悩んでしまうことはありませんか?

私は多くの人を個別サポートしてきましたが、改善した人にはある特徴があります♪

今日は、変わらない人と改善した人の両方の特徴を特に厳選してわかりやすくお伝えしていきます!

最後に無理なく改善するために楽に続けるコツを書いているのでお見逃しなく^^

変わらない人の特徴

最初に、ネガティブを改善したいのになかなか変わらない人、改善しない人の特徴をお伝えします!

読んでみると当然に思えるかもしれませんが、自分が渦中にいると意外と気づかないものです。

仮に今の自分に当てはまっていたとしても、自分を責める必要はありませんので、安心して読み進めてくださいね♪

1.何もしない(変えない)

これが一番の特徴と言っても過言ではありません!

そう言われて耳が痛い人がいるかもしれませんが、結局のところ何かをやらない(変えない)ことには変わらないものです!

これはネガティブやマイナス思考に限らず、すべてにおいて言えることですよね。

これまでと何かを変える、何か行動をしてみるということをやるからこそ、その結果として変わっていくもの♪

何もしないでネガティブな自分を変えていくことは根本的に難しいものです。

2.変わらないという前提(思い込み)

『前提』『思い込み』という言葉を聞いたことがあると思いますが、普段の生活では意識しない、考えることがないという人の方が多いのではないでしょうか。

この前提や思い込みというものがあなたの選択や行動に大きな影響を与えています!

例えば、

  • 自分には無理
  • やっても変わらない
  • 今更やっても無駄
  • 私なんてできない
  • 変わることは難しい

といったような前提や思い込みがあると、何かを変えるための行動をやらなかったり、やっても続かなかったり、すぐに諦めてしまったりしやすくなります!

それほど『どんな前提(思い込み)を持っているか?』ということは、良くも悪くもあなたの人生や未来を大きく変えてしまいます!

思い込みについては、下記の記事で詳しくお伝えしています♪

3.知ることで満足

これも意外と多いように思えます!

ネガティブな自分を変えたい、どうにかしたいと思うことで例えば、

  • インターネットで調べる
  • 本を読む
  • 誰かに聞く
  • セミナーや講演会で学ぶ

といったことによって、知る(知識を得る)ことができます♪

何かを知る、学ぶといったインプットすることはとても大切で、素晴らしいことです^^!

これまで知らなかったことを知る、学ぶことで、

  • 成長を感じる
  • 充実感を感じる
  • 自己肯定感が高まる
  • 変わっていくための自信になる
  • モチベーションが上がる
  • 前に進むエネルギーになる

といったようなメリットもたくさんあります!

ですが・・・ここに落とし穴があります!

思わぬ落とし穴とは?

特に最初のうちは、インプットする頻度や量が多かったりすればするほど、大きく変わったと錯覚したり、満足したりという状態に陥りがちです!

インプットしたまま(止まったまま)では、変わっているように思えるだけですぐに元の自分に戻ってしまいます!

インプットだけではなく、アウトプット(行動)しないことには変わっていきません。

極端な例を挙げると、アウトプットしないでインプットだけをどんどんやり続けた結果、

  • 学んでも学んでも変わらない
  • たくさんインプットしても変わらない
  • あれだけ時間やお金をかけても改善しない

という(やっても変わらないという思い違い)状態になってしまい、挫折感や劣等感を感じたり、前よりもネガティブが過剰になったりすることもあります!

ですので、アウトプットしないでインプットだけしたり、インプットすることで満足したりすることには要注意です!

ネガティブを改善した人の特徴

私はこれまで200人以上の方を個別サポートしてきました!

改善した人の特徴はいくつもあるのですが、その中で特に共通していた特徴を2つだけお伝えします!

1.積極的に取り入れる(頼る)

積極的に取り入れることは、改善していくためにとても重要です!

例えば、

  • インターネットや本で調べる
  • 身近に知っている人がいないか聞いてみる
  • ネガティブを改善した人に教えてもらう
  • 専門家にマインドや方法を聞く

といったように、今あなたの近くにあるもの、活かせるものを有効活用していますか?

あなたが必要としている知識や情報、マインドや方法等、気づいていないだけであなたのすぐ近くに意外とある(知っている人がいる)ものです^^

まわりの人に遠慮してしまう人は、ほんの少しだけ勇気を振り絞って、頼ったりお願いしたりしてみてください♪

頼られたりお願いされたりすると誰しも嬉しいものですので、あなたのために喜んで必要なことを教えてくれるはずです!

先ほどお伝えしたようにインプットだけすることには注意ですが、そもそも『知らない』と『知っている』の差は大きいので、自分の知らないことを積極的に取り入れることは重要ですので、積極的に探して取り入れましょう♪

2.まずはやってみる

とても大切ですので度々お伝えしますが、まずはやってみることです♪

やらないことには何も始まりません^^!

なりふり構わず何でもやるとか、何も考えずただやる、嫌々やるという必要はありませんので、そこだけは勘違いしないでください。

例えばあなたが少しでも、「いいかも!?」「やれるかも!?」「できそう♪」と思ったことをまずはやってみましょう^^

やってみて、すぐに成果や変化が出る場合もあれば、続けることで出る場合もあるし、時間差で後々出る場合もあります!

そのことを踏まえたうえで、まずはやってみる♪

  1. 最初から何もやらない
  2. まずは一度やってみる(やったプロセスや結果から学ぶ、次に活かす)

一見小さな差に思えるかもしれませんが、いずれ雲泥の差になります!

インプット⇒アウトプットを繰り返して改善

少しだけ私が過去にやったことをお伝えします!

プロフィールにも書いていますが、社会人としてスタートした頃もまだまだひどくネガティブでした。

改善するために、まずは『たくさんの本を読む』ということから始めました!

様々なジャンルの本を読み、読んでみて学んだこと、いいと思ったこと、すぐにできそうなことを特に会社で少しずつアウトプットし続けました!

もちろん最初はうまくいかないこともありましたし、すぐに結果に結びつかないこともありましたが、そのプロセスや結果から学び、また次に活かすということを繰り返していました。

その後、特に変化を実感したのは、捉え方と考え方です!

それまでは自分に起こったことや言われたことをネガティブに捉えること、考えることがかなり多かったのですが、その頻度が徐々に少なくなっていきました^^

今振り返ってみても、

  1. 本を読む(インプット)
  2. 実践(アウトプット)
  3. そのプロセスや結果を検証(必要に応じてまたインプット)
  4. 次に活かす(アウトプット)

ということをやり続けたことが改善に繋がっていったと言えます♪

無理なく改善するために楽に続けるコツ

改善するための方法や対処法は他の記事で色々な観点でお伝えしていますが、どんなに知っていても行動する(し続ける)ことが大切ですよね^^

ここでは無理なく改善していくために続けるコツを簡単に3つお伝えします!

1.小さく積み重ねる

「あれもこれも!」とか、「一度にたくさん!」とか、「いきなり大きく(ハードルを上げて)!」等々無理してやらなくてもOK!

小さくコツコツとやり続けていくことがおススメです!

ポイントとしては、

  1. 無理なく♪
  2. 簡単に♪
  3. 小さく♪
  4. すぐにできること♪

をコツコツと積み重ねていきましょう^^

2.完璧を手放す

完璧を求めたり、完璧にやり続けようとすると苦しくなりますし、やらない自分、できない自分、結果の出ない自分を責める、否定するといった悪循環になってしまうこともあります!

そして、せっかくやることができたのに続かない途中で諦めてしまうということが起こります!

ですので完璧を手放してやり続けましょう^^

  • 決めた半分もできなかったとしてもOK!
  • 思ったようにやれなかったとしてもOK!
  • やると決めたけどやらなかった日があってもOK!
  • 望んだ結果が出なくてもOK!

やり続けることは常にガンガン走るのではなく、時に止まる(休む)時間も必要です^^

3.報告し合う(仲間の存在)

何かを変えていく、コツコツやり続ける時、特に最初のうちは誰かに報告することで意外と簡単に続けやすくなります♪

同じようにネガティブを改善したい人でもいいし、例えば相手(仲間)の目的がダイエットや資格の勉強等でもOK^^

大切なのは報告すること報告する相手がいることです♪

今だとLINEがおススメですね^^

  • 「今日は〇〇やった!」
  • 「今日も〇〇できた!」
  • 「やってみたら、△△だったよ~♪」 

等々、ひと言でOKです^^!(もちろん長文でもOK♪)

こういった報告する、報告する相手がいることによって、行動し続けるモチベーションになったり、迷った時に行動する力になったりします^^!

まとめ

  • どんなに改善したいと思っても何もしなければ変わらない!
  • 変わらないという前提(思い込み)があると行動に結びつきにくい
  • インプットだけに満足しないことが大切
  • 改善した人、改善していく人ほど積極的に取り入れる(遠慮なく頼る)
  • まずはやってみる!
  • 続けるコツは『小さく積み重ねる・完璧を手放す・報告し合う』の3つ♪

改善するための方法はたくさん記事を書いていますが、まずは下記を参考にどうぞ♪

大切なので何度も繰り返しますが、何もやらないことには始まりませんし、いつまでも変わっていかないものです!

まずはやってみましょう^^!

とは言っても・・・

  • 「やれる気がしない・・・。」
  • 「何をやったらいいかわからない・・・。」
  • 「続ける自信がない・・・。」

という悩みやモヤモヤ等がありましたら、そのままにしないでご相談くださいね♪

大丈夫、あなたなら必ず改善することができます!

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《最後まで読んでいただきありがとうございます》

他にも参考になるブログが沢山あるので覗いてみてください^^


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