マイナス思考が治らない、変わらない原因!楽に治すためのコツ3選

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こんにちは!ネガティブ改善の専門家、たくです^^

マイナス思考なことやネガティブになってしまう自分を、

  • 変えたい!
  • 治したい!
  • やめたい!

等と思ってやろうとした、やってみたけどうまくいかなかった経験はありませんか?

頑張ってもすぐに戻ってしまったことはありませんか?

うまくいかないのはあなたが悪いのではなく、やり方が違っていた、合わなかったということも考えられますし、必ず理由や原因があります!

今日は楽に治すためのコツを3つお伝えします!

無理に、急に変えることが原因かも!?

変えるために行動を起こすことはとても素晴らしいことです^^

その中でも、無理に!急に!大きく!治す、変えようとすると陥ってしまう注意点が3つあります!

1.自分が驚く

これまでと何かを変えることによって、一番変化を感じやすいのは自分自身です。

そもそも人はほとんどの場合、これまでの自分(のパターン)を無意識に居心地良く感じています。

これは思考に限らず、

  • 身体の状態
  • 食べ物、飲み物
  • 睡眠時間
  • 時間の使い方
  • 人付き合い
  • 好きな音楽
  • 好きなテレビやサイト
  • やること
  • 行く場所

等々についてもです。

簡単に言うと、人は誰しも変化を嫌いやすい傾向にあります(この部分は詳しくはまた別の機会にお伝えします♪)。

小さな変化ならまだしも、これまでと真逆にとか、初めてとか、極端に、大胆に・・・そんな風に変わろうと何かを試みることで自分自身が驚いてしまいます。

驚くだけではなく、戸惑う、抵抗を感じる、自分ではない否定する・・・と無意識で捉えてしまうため、せっかく変えようとしたこと、それをやった結果を受け入れられない(受け入れ難い)ということが自然に起こってしまいます。

2.まわりが驚く

次にあなたが変わることで影響を与えるのは周りの人です。

例えば少し髪形や服装を変えたならまだしも、バッサリと髪を切ったり、急に派手な服装になったりしたら驚きますよね?

髪形や服装ならすぐに慣れるかもしれませんが、あなたの、

  • 口癖
  • 思考癖
  • 考え方
  • 話す内容
  • 行動

といったものが急に変わってしまうと、まわりは抵抗を感じたり、引いたり、受け入れられなかったり、時には反発したりするものです。

中には急に変わったあなたのことを信じられない、元に戻ってほしい、好きじゃない・・・等の理由から、あなたが変わろうとすることに対して足を引っ張ろう、邪魔しようとする人が出てきます!

こういったことはあなたの変わりようが大きければ大きいほど、相手の反応も大きくなります!

3.元に戻りやすい

1と2でお伝えしたように、無理に、急に、極端に、大胆に変わる(変わろうとする)ことによって、

  • 驚く
  • 戸惑う
  • 抵抗を感じる
  • 違和感を感じる
  • 反発する
  • 否定する
  • 受け入れられない
  • 邪魔をされる
  • 足を引っ張る

等々のことが起こることで、あなた自身が苦しい、辛い、心地悪いと思うようになります。

自分やまわりの反応、それによって感じたことから、元の自分に戻りたい、元の自分の方が心地いいと無意識で感じてしまうため、

  • 次の行動を起こせなくなる
  • 変わろうとしても変われない
  • 元の自分に戻ってしまう

といったことが起こってしまいます。

繰り返しになりますが、あなたの変わろうとするアクションが大きいほど、大きく影響してしまいます!

変わろうとして心が折れた経験・・・

先ほど注意点としてお伝えした3つは、私の経験でもあります。

プロフィールにも書いていますが、20代後半は自分を変えたい、会社や職場の人にもっと貢献したい、影響を与えたいとガムシャラに学びまくっていました!

セミナーや講演会で学んだことがあってもインプットだけでは根本的に変わらないので、実際に会社でアウトプットをしていました!

それで、1日や2日休んで会社に来たら、明らかにテンションが違う!話し方が違う!そんな私を見て、「何か変なところに行ったんじゃない?」なんて聞かれることもありました。

また私の言動を見聞きして、引いてしまう人もいれば、陰口をする人もいましたし、距離を置かれることもありました。

変わりたい、会社を良くしたい、会社に貢献したいがために変わろうとしているのに、それを受け入れてもらえない、逆効果を与えてしまっていることによって、心が折れてしまった時もありました。

その結果、数日で元の自分に戻る、安易に諦めてしまった・・・という経験が過去にありました。

楽に治す(変える)ための3つのコツ

それでは楽に治すために大切なコツをお伝えします!

これは私がサポートするクライアントさんに関わる時にお伝えしていることでもあり、思考を直す、変えていくためにも大切なコツです^^

特にやり始めの頃にこそ、大切なことです♪

1.無理なく簡単にできることから始める

やる前から無理と思ってしまうこと、やってみて無理と思ってしまうことでは、続けにくいし、諦めやすくなってしまうものです。

  • 「それだったら簡単にできる!」
  • 「簡単じゃん♪」
  • 「簡単すぎない!?」

って思えるくらいが最初はちょうどいいです♪

2.すぐにできることから始める

「明日から・・・。」とか、「今度・・・。」とか、「〇〇の機会に・・・。」とか。

そう言っていると、なかなかやらなかったり、いざその時になると躊躇したり気持ちかが変わったりしてできなかったりするものです。

後々決めてやることもいいのですが、今すぐにできることを見つけて、まずはすぐにやってみましょう!

3.小さく始める

大きく変えることのデメリットは最初にもお伝えしましたが、そもそも大きなことをやろうとすると、やる前から萎縮してしまう、抵抗感が生まれやすいものです。

最初は小さく、小さな一歩からでOKです^^

何もやらない0(ゼロ)と、何かやる1(イチ)では大きな差がありますし、その差は積み重ねていくことで圧倒的な差になっていくものです♪

だからこそ、小さくてもいいので実際やってみましょう^^

まとめ

  • 治す、変えるためには『無理に・急に・大きく』変えようとしない!
  • それが大きければ大きいほど、抵抗も大きくなる
  • 自分も相手も驚いて元に戻りやすくなってしまう
  • 無理なく♪簡単に♪すぐに♪小さく♪できることから始めることが大切

最初は小さなことでも試みることに抵抗がある方もいらっしゃるかもしれません。

まずはやってみると決めた自分、実際にやってみた自分にOKを出しましょう^^

小さなことでもその自分を認める、受け入れることで次につながっていきます!

今日は行動するポイントをお伝えしましたが、具体的な方法は下記の記事も参考にしてみてください♪

大丈夫、あなたなら必ず変わることができます^^!

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《最後まで読んでいただきありがとうございます》

他にも参考になるブログが沢山あるので覗いてみてください^^


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