新社会人の不安や悩みを解消する効果的なコミュニケーション術9選!

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こんにちは!ネガティブ改善の専門家、石黒です^^

新社会人としてスタートした直後の4月や1ヶ月ぐらい経った5月頃は、仕事や人間関係のことで不安や悩みが色々と出てきます。

不安や悩みに対処できずに、ネガティブやマイナス思考に陥ってしまう人もいれば、人間不信になったり仕事を辞めてしまったりすることも・・・。

不安や悩みは日常のちょっとしたコミュニケーションの取り方によって解消できます^^!

今日は難しいものや特別といったコミュニケーション術ではなく、日常で誰でも簡単にできるコミュニケーション術を9つご紹介!

もちろん新社会人(新入社員)に限らず、異動や転職等で職場が変わる人にもおススメのコミュニケーション術ですので、ぜひうまく活用してみてくださいね!

不安や悩みを解消する効果的なコミュニケーション術9選!

1.挨拶は明るく!笑顔で♪

思考や心の状態は、自然とそれは表情や声に表れるもの!

不安や悩みがあると表情が硬くなったり、声が小さくなったりしがちですが、それでは不安や悩みが解消されるどころか、寧ろどんどん拡大する要因になります!

だからこそあえて明るく笑顔で挨拶をしましょう!

何気ないように思えるかもしれませんが、意識的でも明るく笑顔で挨拶をすることで、気持ちも変化しやすくなるものです!

何も居酒屋や体育会系の部活のように、大きな声で叫ぶ必要はありません!

  • 「今日はちょっと気持ちが下がっているな~。」
  • 「モヤモヤしている・・・。」
  • 「今日やる仕事が不安で・・・。」

そんな時こそ、笑顔を意識!声をワントーン上げる♪

特に朝の挨拶は1日のスタートだからこそより肝心ですし、挨拶次第で1日の仕事への取り組み方や心の状態がどんどん変わりますよ!

2.こまめに報告・連絡・相談する

新入社員としての最初の研修や配属された部署の上司から、『報告・連絡・相談』の重要性を聞く機会が度々あるかと思います。

『報告・連絡・相談』は仕事でもちろん大切なことですが、不安や悩みを解消するにも大きな要因と言えます!

  • 報告をしないで自分でどうにかしようとする
  • ひとりで悩んで抱え込んでしまう
  • 連絡していないことでソワソワしている

小さなことや何気ないと思えることでも、そのままにしていることで不安や悩みに繋がることもありますし、『報告・連絡・相談』をしなかったことによって、より問題が大きくなって、自分を苦しめてしまうこともあります!

ですので、『報告・連絡・相談』は早く!こまめに!することで、不安や悩みを解消する、大きくなるのを未然に防ぐということに繋がっていきます!

最初はタイミング(いつ?)やどの人(誰?)にということが判断できなければ、とにかく誰かに伝えるといいですよ♪

3.わからないことはすぐ聞く(確認)

わからないことはすぐ聞く、確認しましょう!

曖昧なことや不明確なこと、わからないことをそのままにしていると、モヤモヤしたり不安になったりするもの!

聞くことや教えてもらうことに抵抗や遠慮してしまうかもしれませんが、わからないことをそのままにしてしまうと悩みが大きくなることや自分を苦しめてしまうことに繋がりますよ~。

もしも相手が忙しそうだったり、聞きにくいと感じたりする場合は、

  • 「手が空いた時でいいので教えてください。」
  • 「〇〇について教えてほしいのですが、いつぐらいだったら大丈夫でしょうか?
  • 「〇〇について聞きたいことがありますので、落ち着いた時でいいのでお願いします。」

ひと言添えることで伝えやすくなりますし、相手にとっても答えやすくなりますよ^^

すぐ聞く!確認する!ということは不安や悩みの解消だけではなく、仕事で成長していくためにもとても重要なことです!

4.感謝を言葉で伝える

特に新入社員のうちは、初めてのことや覚えることがたくさんあるので、何かと教えてもらったり、助けてもらったりすることが日常から多くあります!

どんな些細なことでも小さなことであっても、

「ありがとうございます!」

と感謝の気持ちをたくさん言葉にして伝えましょう♪

ネガティブな感情(不安、憂鬱等)と感謝の気持ちは共存ができないため、感謝の気持ちを持つことでネガティブな感情はなくなる(弱くなる)ものです!

感謝は心で思うだけよりも、言葉にすることでより強いエネルギーが生まれますので、ぜひぜひ小さなことであっても言葉にしてたくさん伝えてみてください♪

5.苦手な人は適切な距離感を保つ

学生時代の友達やアルバイト先、サークル等々と違い、社会人になると、

  • 同じ部署
  • 他部署
  • 得意先様
  • お客様
  • 同業者

等々、様々な人と接する機会が多く、これまでに出会ったことのないような性格や価値観の人と出会うことも多くあるでしょう。

その中には嫌と感じる場合や苦手と思う人も当然出てくるかもしれません。

無理に仲良くなろうとして頑張ろうとすればするほど、ストレスや悩みの原因になりやすいもの!

特に新入社員のうちは、仕事だけではなく環境や人間関係等、あれこれと覚えることや慣れることや学ぶことがありますので、苦手な人とは『ほどほどに』距離感を保つくらいがちょうどいいです♪

もちろん距離感や付き合い方がわからなければそのままにせず、話しやすい人やまわりの社員の方に相談しましょう!

嫌な人や苦手な人と付き合うための会話術やコミュニケーション術もありますが、これはまた別の記事でお伝えしますね♪

6.陰口や悪口は言わない

様々な人と一緒に仕事をしていると、誰かの言動が気になったり、嫌になったり、ストレスになったりすることが出てきます。

そんな時、仲の良い同期といる時や、友達や職場以外の人とお酒を飲んでいる時に、陰口や悪口を言いたくなったり、口に出して発散したくなるかもしれません!

ですが、それは絶対に言わないようにしましょう。

バレない、大丈夫だと思っていても、

  • なぜか本人に伝わってしまう
  • さらに歪曲して伝わってしまう
  • 言ってないことまで言ったことになってしまっている

ということが起こるからです!

その結果、当然その人の関係は悪化しますし、本人がいないところで陰口や悪口を言っているあなたの人間性は、まわりの人からすると決して良く思うはずがありません。

そうすると何かと不安や悩みのタネを自らまいてしまうような状況になり、どんどん辛くなってしまいます!

陰口や悪口はただの自己満足独りよがりのストレス発散に過ぎません。

仮に本人に伝わらなかったとしても、巡り巡って時間差で自分に返ってくるもの!

良くないことが起こったり、同じように陰口や悪口を言われたりするようになりますので注意しましょう!

7.会話の頻度を多くする

会話の頻度を多くすることは、不安や悩みの解消に効果的!

話す = 放す

と言われるように、思考や気持ちのモヤモヤがスッキリ!

何より話すことによって、ひとりで抱え込むことや溜め込むことを回避することができます!

もちろん気になっていることをそのまま話す(相談する)こともいいのですが、

  • 昨日のテレビの話
  • 週末行った場所
  • 最近見た映画
  • 最近あった楽しかったこと
  • 趣味の話

等々、全然関係のないことを話すだけでも気持ちは変わりますよ♪

ひとりで悩んでしまう人や、不安になりやすいと思う時ほどたくさん会話をすることがおススメです^^

8.同期を大切にする

これはコミュニケーション術と少し違いますが、とにかく同期は大切にしましょう^^!

辛い時や悩んでいる時、この先壁にぶつかった時等々、

  • 気兼ねなく話ができる
  • 気持ちをわかってくれる
  • 見方でいてくれる
  • 気持ちや考えを共有できる
  • 共に刺激し合える

といったように、同期は何年経っても大きな存在です!

私も仕事で辛い時や落ち込んだ時に、同期に何度も助けられました♪

特に1年目であれば、境遇や状況は違っても、悩んでいることはお互いに何かしらあるはず!

それを愚痴ったり不満を言い合ったりするのではなく、お互いに励まし合いながら共に乗り越えていくことで、さらに繋がりが強くなります!

何よりひとりで悩んでいるよりも、

  • 話を聞いてくれる同期がいる!
  • 同じように悩んでいる同期がいる!
  • それでも頑張っている同期がいる!

ということがあなたの勇気自信になりますし、不安や悩みが軽減されます^^

ぜひ同期との会話や時間、つながりを大切にしてくださいね♪

9.自分とのコミュニケーションも重要!

ここまでお伝えしたことはすべて『相手とのコミュニケーション』ですが、それ以上に『自分とのコミュニケーション』が重要です!

自分とのコミュニケーションは、簡単に言えば内面の思考や気持ちに向き合うこと^^!

例えば不安に感じたり悩んだりした時(しそうな時)に、

  • 本当はどうしたいのか?
  • こんな時、何を大切にしたいのか?
  • 避けたいことは何なのか?
  • そもそも不安(悩み)の本質は何か?
  • この状況を乗り越える、良くするためにまずは何ができるのか?

といったように、自分の内側で起こっていることを具体化する(深掘りする)ということです♪

自分の内側で起こっていることって、わかっているようでわかっていないもの!

それだと本質的なところがずっとわからないままなので、

  • 度々同じような状況やポイントで不安になる
  • 悩みから抜け出せなくなる
  • ひとりでは解消できない(誰かがいないと解消されない)

等々ということが、この先も起こってしまいます・・・。

自分とのコミュニケーションは、たくさん取ること、向き合い続けることで必ず内側からヒントや答えが見つかります!

もちろん、ひとりではグルグルしてしまう、どんどんネガティブになってしまうという時は、遠慮せずまわりに相談して(頼って)くださいね^^♪

まとめ

  • 挨拶は明るく!笑顔で^^!ワントーン上げる♪
  • 報告・連絡・相談も不安や悩みの解消にも重要なこと!
  • わからないことはすぐ聞く!確認する!
  • 感謝の気持ちは言葉でちゃんと伝える♪
  • 苦手な人がいたら、適切な距離感を保つ!
  • 陰口や悪口は言わない!(必ず自分に返ってくる)
  • 会話の頻度を多くすることで気持ちやモヤモヤがスッキリ♪
  • 同期を大切にする!(いつまでもかけがえのない存在)
  • 自分とのコミュニケーション(内側と向き合うこと)も重要!

今日お伝えしたコミュニケーション術は、どれも日常から簡単にできますので、ぜひ活用してみてくださいね♪

不安や憂鬱を解消するためのマインドや気持ちの持ち方については、下記記事もぜひ読んでみてください!

また、人間関係で悩んでしまったり不安になったりしている時の対処法は、下記記事を参考にどうぞ♪

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《最後まで読んでいただきありがとうございます》

他にも参考になるブログが沢山あるので覗いてみてください^^


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