ネガティブで人間関係に悩んでいる時に改善・解消する4つの対処法

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こんにちは!ネガティブ改善の専門家、たくです^^

ネガティブで人間関係に悩むことはありませんか?

悩みのほとんどは人間関係と言われるほど、職場、学校、コミュニティ、家族、恋人・・・等々、人間関係で悩んでいる方が多くいらっしゃいます!

  • 人間関係を構築するのが苦手
  • 自分のせいで人間関係がギクシャクすることが多い
  • 最近彼氏(彼女)とうまくいっていない
  • 家族とのことで〇年以上悩み続けている

ネガティブで人間関係に悩むだけではなく、人間関係が原因でネガティブになっている方も多いのではないでしょうか。

人間関係で悩んでいる時に避けた方がいいことと、改善・解消するための4つの対処法をお伝えします!

人間関係で悩んでいる時に避けた方がいいこと

1.ひとりで悩む

ひとりで悩むこと、ありませんか?

誰にも相談できない時や、今ひとりでいる時、誰に相談したらいいかわからない時等、ひとりで悩む時は誰しもあるかもしれません。

  • 解決方法がわからない
  • あれこれループして抜け出せない
  • 時間だけが過ぎていく
  • ネガティブが強くなる
  • あらゆる意欲がなくなる
  • 他のことも色々と悩んでしまう
  • 負の連鎖にハマる
  • 職場や学校等、行くのが辛くなる

といったことが、ひとりで悩んでいると起こりやすいものです!

2.感情的になる

時に感情を解放することは大切なことですが、感情的になることには要注意!

「つい。」「気づいたら。」なんてこともあるかもしれませんが、感情的になることはマイナスにはたらくことがほとんどです。

悩んでいる人間関係の相手はもちろんですが、あなたが信頼できることやいつも近くにいる方であっても、感情的になって言葉や表情に表さないように注意してください!

  • イライラ
  • 我を忘れる
  • 怒り
  • 人を傷つける言葉
  • まわりが見えなくなる
  • 冷静さを失う

あなたが気づかないうちに別の人間関係(家族、友達、恋人等)でも問題が生じたり、人間関係以外の仕事や運、健康等にも悪影響を及ぼしたりすることも時にはあります!

3.悪い妄想をする

これは人間関係の悩みに限ったことではありませんが、悩んでいる時に悪い妄想をすることはありませんか?

良くも悪くも妄想はどんどんと膨らんでいくもの!

悪い妄想をすればするほどそれは大きくなり、ネガティブな感情も大きくなります!

更に言えば、あなたが悪い妄想をしたことが現実になるだけではなく、その他にも避けたいことや起こってほしくないことをどんどん引き寄せるようになり、負の連鎖が起こってしまうことも・・・。

悪い妄想、妄想の肥大化には注意しましょう!

4.自分本位でのみ考える

人間関係悩んでいる時、また解消したい、改善したいと思っている時に自分本位(自分目線だけ)で考えていませんか?

自分を正当化したい時や自分は悪くないと思う時もあるかもしれません!

  • 「俺(私)の方が・・・」
  • 「俺(私)だって・・・」
  • 「俺(私)ばかり・・・」

自分本位でばかり考えていても、人間関係の悩みが解消されることは難しいし、うまくいかないことの方が多いものです!

5.自分を責める

人間関係で悩んでいる、うまくいかない自分を責めることはありませんか?

自分に厳しかったり、真面目だったりする人ほどその傾向が強いかもしれません。

自分を責めてばかりいると、

  • 自信がなくなる
  • 自己肯定感が下がる
  • やる気がなくなる
  • 行動できなくなる
  • 他の問題にも目がいく
  • ネガティブがさらに強くなる

といった悪循環が起こりやすいものです!

自分を責めても人間関係の問題は解消しない、前に進まないということは覚えておきましょう!

【悲劇】人間関係の悩みで対処しなかった結果・・・

私が20代の時のお話です!

ある部署でリーダーとして仕事をしていて、部下が全員女性という時がありました。

その時の部下のひとりにとても綺麗なAさんがいたのですが、

  • わがまま
  • 職場の人の悪口を言う
  • 歪曲して報告する
  • 自分を正当化する
  • 人のせいにする
  • 嫌なことは他人任せ
  • すぐにキレる
  • 被害妄想が大きい

といった感じの女性でした。

何かと他の社員と衝突することもあり、私自身もそのAさんとの関りで悩んでいて、苦手意識がありました。

悩みんでいながらも、その時は仕事が忙しくて後回しにしていたんですよね。

そしたら、仕事中に私が席を離れた時に部下のBさんと大喧嘩をしていたようで、席に戻ってきたら大変なことに・・・。

今思い出してもその時は修羅場でした^^;

そして、その2人との関係もおかしくなり、職場の雰囲気も最悪な状態。

すぐに対処していればそのようなことも起こらなかっただろうし、当時は後回しにしたことをすごく後悔したことを今でもよく覚えています。

人間関係の悩みを改善・解消する4つの対処法

それではどんな人間関係の悩みにも活用できる、改善・解消する4つの対処法をお伝えします!

1.自分とコミュニケーションを取る

これが一番重要なんです^^!

コミュニケーションには2種類あります!

  1. 相手とのコミュニケーション
  2. 自分とのコミュニケーション

相手とのコミュニケーションももちろん重要ですが、それ以上に重要なのが自分とのコミュニケーション!

自分とのコミュニケーションとは簡単に言えば、自分の内面と向き合うこ

しっかりと考えているようで、自分のことをわかっているようで、実は表面的な部分だったり、ほんの一部分だったりするもの!

だからこそ、自分に問いかける!自分のこと(考えていること・感じていること等)を深掘りする♪

  • 本当はどうしたいんだろう?
  • 本当はどうなることを望んでいるんだろう?
  • その人とどんな関係になりたい(したい)んだろう?
  • そのために何ができるだろう?
  • そもそもどんなことに一番悩んでいるんだろう?
  • その人といるとどんな気持ちになるんだろう?

静かな場所で自分の内面と向き合う。

問いかけてなかなか出てこなくても、問いかけ続けることで必ず答えやヒントは出てくる。

そうやって自分とのコミュニケーションをたくさん取ることは、人間関係の悩みや問題においてもとても重要なことです!

2.相手の立場で考える

『相手の立場で考える』ということを一度は聞いたことがあるこだと思いますが、意外とやらない人が多いんです。

でもこれって単純なことですが、すごく効果的!

  • 相手は自分のことをどう思っているのか?
  • 相手は自分をどう見ているのか?
  • 相手はどんな気持ちなのか?
  • 相手は何を考えているのか?

といったようなことを考えてみる!

ここで大切なポイントは、しっかりと自分の気持ちや考えを分けて考えることです!

そうしないと相手の立場になって考えているようで、分離ができていないことによって自分の気持ちや考えが混同してしまい、余計にわからなくなったり、混乱してしまったりするもの!

私は個別サポートで人間関係の悩みや問題を扱うことも多いのですが、写真のような小さな椅子を使ったり、実際の椅子を使ったりして、しっかりと自分と相手を分離してやります!

そうすることで、ほんの少しの時間考えるだけで糸口や解決方法が見つかり、

  • 会話のない状態から夫婦関係が劇的に改善♪
  • 1週間後に意中の彼から告白♪
  • 部下と上司との関係での悩みを改善し、2か月後に店長に!

といったようなことが起こります!

だからこそ、相手の立場で考えることってとてもパワフル♪

「相手の立場で考えるのが大切なのはわかってるんだけど。」で終わらせるのではなく、実際にやってみることが大切!

これも最初はわからない、出てこないかもしれませんが、やり続けることで相手の立場で考えることが簡単にできるように誰でもなります^^

相手の立場になって考えること、その変化については下記記事もぜひご覧ください!

3.セルフイメージを変える

これは人間関係の悩みや問題に限ったことではありませんが、セルフイメージが変わることで、悩みや問題の捉え方や向き合い方が変わります!

あなたが持っているセルフイメージによって、

  • 自信が持てない
  • どうしたらいいかわからない
  • 人間関係の悩みでネガティブになってしまう
  • 行動できない
  • どう関わったらいいかわからない
  • 伝えたいことが伝えられない

例えばこのようなことが起こってしまいますし、そうするといつまでも解消されない、前に進まない、自分を責めてしまう・・・といったような悪循環が起こることも!

それによってネガティブやマイナス思考がどんどん強くなってしまう場合もあります!

反対にセルフイメージが変われば、

  • 問題が問題ではなくなる
  • 悩みがあっという間に解消される
  • 考える必要もないことに気づく

といったようなことが起こります^^

セルフイメージを変える方法については、下記の2つの記事をぜひ参考にしてみてください♪

4.すぐに相談する

  • ひとりでずっと悩んでいる
  • 問題と向き合うエネルギーがない
  • 行動できないまま時間だけが過ぎていく
  • そのままにしていたら、どんどん悩みや問題が大きくなってしまった

・・・といった状況であれば、すぐに相談しましょう^^

ひとりで考えるよりも誰かに相談したほうが楽だし断然早いもの!!!

だれかに相談しているけど変わらない、わからないというのであれば、相談する人を変えることも大切なことです♪

もしもひとりで悩んでいたり、状況が変わらなかったりしているのであれば、ずっとそのままにしないでぜひ私にご相談くださいね^^

個別サポートでは家族、職場、恋愛等々、人間関係の相談が8割以上ですので、様々なケースや問題を扱っています。

ぜひ迷っているなら、早く解消するために一緒に考えましょう!

ご相談はこちら!

まとめ

  • ひとりで悩む、感情的になることは避ける
  • 悪い妄想をすること、自分本位で考えることも改善には繋がらない
  • 悩んでいる自分を責めるとどんどん悪循環が起こる
  • 悩んだときは自分とのコミュニケーションが一番大切!
  • 相手の立場で考えるときは、自分のことはしっかりと分離する
  • セルフイメージを変えることも改善や解消に大きな効果がある
  • 誰かに相談したほうが楽だし断然早く悩みが解消される!

今日は4つの対処法をお伝えしましたが、方法はたくさんありますので今解消されない、解決していなくても安心してくださいね。

そして、ひとりでどうにかしようとすればするほど苦しくなったり、悪循環になったりする人ほど、すぐに相談しましょう^^

人間関係の悩みや問題への対処法は、下記記事も参考にしてみてください!

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他にも参考になるブログが沢山あるので覗いてみてください^^


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