恋愛でネガティブになっても大丈夫!苦しい、辛い時状況を抜け出す方法5選

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こんにちは!ネガティブ改善の専門家、たくです^^

あなたは最近、恋愛で苦しい、辛いと感じる状況はありましたか?

その時にどのように抜け出しましたか?

付き合う前や付き合った後、また夫婦になってからも苦しくて辛くてネガティブになり、どうにかしたいけどどうしようもないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

もしあなたがそうだとしても安心してくださいね!

抜け出せないのではなく、今は抜け出し方がわからないだけかもしれませんよ♪

今日は抜け出せない時の原因と、ネガティブな状況を抜け出す方法5つご紹介します!

苦しい、辛いというネガティブから出せない原因

1.過去に囚われている

あなたは過去と現在を比較したり、過去のことに囚われていたりしませんか?

  • 過去の幸せな恋愛と今の恋愛の比較してしまう
  • 過去の彼と今の彼と比較してしまう
  • 別れた彼の言葉(体験、思い出等)が忘れられない
  • 辛い別れを今でも引きずっている
  • 彼から言われたひどい言葉が忘れられない
  • 彼からされたことが今でも気になってしょうがない
  • 彼の〇〇がどうしても許せない

振り返ったり思い出したり、昔のことを引っ張り出したりすることがすべて悪いことではありません。

ですが、過去はすでに『過ぎ去ったこと』にも関わらず、そこに囚われたり、あれこれ悩んだりしていると、

  • 自分で自分を苦しめてしまう
  • 辛い状況を作ってしまうという

ということが起こり、ネガティブも強くなってしまいます!

2.ないもの探し

  • 自信がない
  • 勇気がない
  • 言えない
  • 愛されていない
  • 返事がない
  • 聞いてもらえない
  • 誘えない
  • 誘ってもらえない
  • どうしたらいいかわからない
  • うまくいかない

といったように、自分の『ないもの』ばかりを探したり、見たりしていませんか?

ないものばかりを探せば、当然ないものばかりが見つかりますし、更に連鎖してどんどんないものが増えていくもの!

ないものばかり見ていては気持ちが下がっていきますし、『〇〇がない自分』という思い込みやセルフイメージが強くなっていきます。

そうなると辛い、苦しいという状況から抜け出せなくなります。

3.悪い妄想

悪い妄想をすることも、ネガティブから抜け出せない大きな原因です!

これから何が起こるか、どうなるかは不確定だったり、わからなかったりするからこそ、あれこれと妄想しますよね。

  • 心配
  • ネガティブな体験
  • 不安
  • 恐れ
  • 悩み

等々があると、その延長線で悪い妄想をしてしまう、止まらなくなるという方も多いのではないでしょうか。

悪い妄想をすることが癖やパターンになっていると、自分で自分を苦しめてしまいますので要注意です!

4.エネルギー不足

体や心の状態が悪ければ、当然ネガティブになりやすくなります!

例えば、

  • 睡眠
  • 栄養
  • 休息
  • 食欲

等が不足していれば体に悪影響がありますし、

  • 勇気
  • 意欲
  • 自信
  • 感謝
  • 信頼

といったものが不足していれば、当然心の状態は下がってしまうもの!

体の状態と心の状態は相互に影響しあっていますし、それは思考にも大きな影響を与えます!

ひとつのエネルギー不足が原因となって負の連鎖を引き起こすことにも繋がりますので、体と心の状態に意識を向けることは重要です!

5.今はわからない(気づいてない)だけ!

辛い、苦しいといったネガティブな状態から抜け出せないのは、そもそも抜け出し方がわからない(気づいていない)だけかもしれません♪

それなのにネガティブになっている、抜け出せいないでいることで、

  • 自分を責める
  • 自分が嫌になる
  • 不安になる
  • 劣等感を感じる

となると、余計に抜け出せなくなってしまうものです!

抜け出し方がわからない(気づいていない)のは情報が不足しているだけ!

そして『ない』のではなく、現状としてわからない(気づいていない)だけですので安心して大丈夫です♪

1週間後に意中の彼から告白された!?

恋愛や婚活の相談を受けることも多いのですが、これまで彼氏が一度もいたことがなく、

  • 容姿にコンプレックスを持っている
  • 自分に自信が持てない
  • 人の気持ちを汲み取ることができない
  • 気になる彼の気持ちがわからずどうしたらいいかわからない

といった悩みを持った30代の女性が相談に来られました。

2時間ほど個別サポートしたのですが、その1週間後に彼女からメールが送られてきました!

その内容はコチラです!

先日は本当にありがとうございました。

その後彼にLINEを送り・・・(中略)・・・セッションから1週間後、花火大会に行けることになりました!

1カ月ぶりに会いましたが、いつもと変わりませんでした。

花火を見て・・・(中略)・・・デート後話していたら、彼から「付き合おうか!」言ってもらえました!

すごく幸せでした♪

セッションで書き出した付箋を毎日のように見ていました。不安になることも多かったですが、初めて彼氏ができたこと、大好きな彼とお付き合いしていることがもう嬉しくて嬉しくて!

本当にありがとうございます。

いかがでしたでしょうか^^?

コンプレックスや悩みがあって自信がなかった女性でも、1週間に彼から告白されるんです!

これは彼女が特別なわけではなく、誰でもほんの少しのきっかけや小さな1歩によって変わりますよ~♪

ですので、今不安や悩みがあったり、ネガティブから抜け出せないでいたりする方も安心してくださいね!

彼から告白された女性については、下記記事でご紹介していますのでぜひご覧ください♪

苦しい!辛い!ネガティブな状況抜け出す方法5選

1.未来にフォーカス

過去が気になったり、今うまくいっていないと思う人ほど、未来にフォーカスしてみましょう!

フォーカスする未来は今の延長線で考える必要はありません!

これまでや今の状況に関係なく、今ここからの未来は、

  • どうなりたいのか?
  • どう在りたいのか?

ということが大切!

未来の目的地(行き先)は、あなたを支える大切な軸になります。

具体的であればあるほど、当然思考や心の状態も変わってきますし、自然と行動が変わっていきます♪

その未来にフォーカスが強ければ強いほど、ネガティブな気持ちからは簡単に抜け出すことができますよ^^


貴方の婚活を応援します【スマリッジ】

2.あるもの(プラスの側面)を見る

うまくいかない状況や不安や悩んでいる時ほど、『ないもの(マイナスの側面)』ばかり探しがち!

だからこそ、『あるもの(プラスの側面)』をたくさん見つけましょう♪

これは恋愛でも恋愛以外のことでもOK!

過去や最近、今日1日を振り返ってみて、

  • よかったこと
  • 嬉しかったこと
  • 楽しかったこと
  • うまくいったこと
  • やれたこと
  • できたこと

を探してみてください^^

自分に『あるもの』が見つかっていくと、今の自分を認めることができるようになり、自己肯定感が高まります♪

ひとつのことがきっかけになったり、たくさん見つかったりすることで自信や勇気に繋がりますよ~。

そうなることでネガティブから抜け出せるようになったり、今の悩みや不安への対処法を考えることができるよになったりします!

ぜひ小さなことからでOKですので、あるもの(プラスの側面)をたくさん探してみてくださいね^^

3.コントロールできることを意識

明日の天気を自分の思いどおりに変えられないように、当然世の中にはコントロールできない(しにくい)ことと、コントロールできる(しやすい)ことがあります♪

コントロールできない(しにくい)ことにフォーカスしていたり、どうにかしようと思ったりしていると苦しくなります!

だからこそ、コントロールできることを意識して、できることからやってみましょう♪

例えば彼(彼女)にLINEを送って時間が経つのに既読にならない、返事が返ってこないという時!

当然彼の気持ちや、彼がメッセージを読む(送ってくれる)タイミングや時間はコントロールできませんよね。

ですが、返事が来るまでの間、

  • 考えてもしょうがないからテレビを見る!
  • お風呂に入ってリフレッシュする!
  • 好きなことをやって気分転換をする!
  • 男性(女性)心理について調べてみる!
  • 今起こっていること(これからのこと)を誰かに相談する!
  • 別の男性(女性)にもアプローチする!

といったように、過ごし方や気持ちの持ち方は自分でコントロールできますよね♪

こんな風に、コントロールできる(しやすい)ことを意識して、行動(選択)することで気持ちや思考は簡単に変わります!

4.不足・欲求を満たす

そもそも辛くて苦しい、ネガティブを抜け出せないのは、恋愛や自分の性格(考え方)が根本原因ではなく、エネルギーが不足しているだけかもしれません。

不足しているなと思ったらそのままにせず、自分を満たしましょう!

  • 美味しいものを食べる
  • 体に優しい料理を食べる
  • 友達と飲みに行って発散する
  • ゆっくり温かいお風呂に入る
  • 早く寝る
  • ヨガや運動をして体をほぐす
  • 誰かに今の状況(気持ち)を聞いてもらう
  • 誰かに励ましてもらう
  • 元気づけてくれる人に会う

そうやって心や体のエネルギーや欲求を満たしましょう^^

悩みや問題の解決の前に、自分を満たすことはかなり重要!!!

満たされると気持ちもガラッと変わりますし、今起こっている悩みや問題の捉え方があっさり変わったり、意外と簡単に対処や解決できたりします!

5.相談する

  • 自分ひとりでずっと悩んでいる
  • どうしたらいいかわからない
  • 状況が変わらない(悪化している)
  • 変える、行動する気になれない
  • 自分だけでは無理

といったような状態であれば、すぐに相談しましょう!

最初の方にも書きましたが、そもそも悩みや問題への対処法や、ネガティブを抜け出す方法がわからないのであれば、ひとりで考えるよりも相談した方がいいですよね♪

相談することでその方法を教えてもらったり話すうちに自分で気がついたりすることもありますし、相談しているとヒントやきっかけがたくさん見つかるものです!

また、いつも同じ人や同じようなタイプの人に相談しているのであれば、相談する人を変えることも大切♪

いつもと違う人、違うタイプの人に相談することで、目からウロコとなるようなアドバイスやヒントがもらえることが多いものです!

ひとりでどうにかしようと頑張らなくてもOK!相談して早く楽になりましょう♪

ご相談はこちら!

まとめ

  • 過去に囚われていると自分自身で苦しめてしまうことになる
  • ないものばかりを見る、悪い妄想をすることもネガティブになる原因
  • 体や心の状態が下がっていると当然思考にも悪影響が出る
  • そもそも抜け出し方がわからない(気づいていない)だけかも!
  • なりたい、在りたい未来にフォーカスすると気持ちや行動も変わる!
  • 自分のプラスの側面に目を向けることで自己肯定感が高まる
  • コントロールできる(しやすい)ことを意識して行動する
  • エネルギーが不足していると思ったら無理せず自分を満たす♪
  • ひとりで頑張らずに相談した方が断然早く楽になれる♪

今日お伝えした方法はほんの一部ですが、苦しい、辛い状況から抜け出す方法はたくさんありますので、抜け出せないでいる自分を責めないでくださいね♪

恋愛や彼(彼女)との関係で悪い妄想が止まらない方は下記記事の対処法をご覧ください。

恋愛で不安を感じている方は、下記記事も参考にどうぞ!

アクセスが多い恋愛人気記事ランキングベスト3もおススメ内容ばかりですので、ぜひチェックしてみてください♪

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他にも参考になるブログが沢山あるので覗いてみてください^^


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