ネガティブ思考で恋愛の不安を感じた時に前向きに切り替えるための対処法! 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

無料E-bookプレゼントはこちら!

こんにちは!ネガティブ改善の専門家、たくです^^

恋愛をしていて、ネガティブや不安が強くなってしまう時はありませんか?

相手のことが好きであればあるほど、真剣であればあるほどそのようになりやすいのかもしれません。

不安が続けば続くほど辛くなるし、考えれば考えるほど不安が大きくなりがちです。

今日はその不安の秘密と、前向きに切り替えるための対処法お伝えします!

 恋愛で起こりがちな不安の秘密

  • 自分のこと
  • 彼のこと
  • 自分と彼との関係
  • まわりの人(ライバル)
  • これまでのこと
  • これからのこと

・・・等々、恋愛で不安を感じる時、ネガティブになってしまうポイントはたくさんあります。

その中でありがちな不安の秘密を2つお伝えします!

1.ネガティブな未来予測

つい家で一人になった時、仕事中、彼からのLINEを待っている時等色々と良くないことを考えることってありませんか?

不安に感じることの大部分は、『ネガティブな未来予測』です!

起こるかもしれないし、起こらないかもしれない・・・まだ今は起こっていないことをあれこれ考えていませんか?

起こっていないことをどう考えるか、どう描くかはあなた次第です!

  • 「嫌われたらどうしよう・・・。」
  • 「誘っても断られたら・・・。」
  • 「うまくいかなかったら・・・。」
  • 「フラれたら・・・。」
  • 「次は立ち直れないかも・・・。」

そんな風にネガティブや不安になるかもしれませんが、それはまだ起こっていないことです。

仮にそのように考えてしまっていることが直近や過去にあったとしても、自分を責めることはしないでくださいね^^

それだけ本気に考えている、それだけ好きな人がいるという自分をまずは認めてあげてくださいね♪

2.コントロールできないことにフォーカス

不安な時ほど、コントロールできないことばかり考えたり、それをどうにかコントロールしようとしたりすればするほど、どんどん不安が拡大されて苦しくなってしまうもの!

分かりやすい例を簡単にお伝えすると、大事な試験や面接、商談があって駅から電車で向かおうとしているとします。

しかし、急に電車が急に止まってしまって、しばらく動かない・・・。

そんな時、車掌のアナウンスや駅の対応、止まった要因に対してイライラしたり嘆いたりしても状況は変わらない、変わりにくいものです。

遅刻したらどうしよう、このせいでうまくいかなかったらどうしよう・・・とばかり考えてもますます不安になります。

そんな時、

  • 何時までは電車が動き出すのを待てるか逆算して考える
  • 直接バスやタクシーでどれくらいか調べる
  • 他の駅まで電車以外で行く方法を考える
  • イライラしてもしょうがないので楽しいことを考える
  • この時間を活用して資料を見たり、準備したりする

といったようなことは、自分でコントロールして対処できます!

恋愛も同じで、あなたが思うように、願うように彼の何かを変えよう、コントロールしようとすることは簡単にはできませんよね。

不安になっている時、ネガティブに考えてしまっている時は、『コントロールできることは何か?』を考えて、すぐにできることから変えていきましょう。

できることに気づくだけで気持ちは変わる

ある女性は恋愛でどうしたらいいかわからない、コントロールできないことで苦しんでいました。

30代 仮)須永 由美 様

セッションを受ける前はどのような行動をすればいいかわからないことで、悩んでいました。

自分なりに行動しようとしたり考えたりしましたが、どうしたらいいかわからず時間ばかり過ぎていたので、セッションを受けました。

実際にセッションを受けてみて、彼と距離を縮めるために、お付き合いできるために、自分ができること、やれることがたくさんあるんだと気がつきました!

一歩行動するだけでも大切なことがわかったし、前向きになれました♪

こんな風に、

  • 自分ができること
  • やれること
  • コントロールできること

に気がつくだけでも気持ちは大きく変わるものです!

そして、少し変える、行動してみることで彼との関係や彼に与える影響、彼があなたに持つ印象は意外と簡単に変わるものです^^

前向きに切り替えるための対処法

『コントロールできること』を意識する、気づく、変えることも大切ですが、ネガティブや不安になっている気持ちを切り替えるために大切な2つの対処法をお伝えします!

1.『今日が初日』と考える

毎日生活をしていると、寝て起きたら当たり前のように明日がきて、こんなことがあって・・こんなことをやって・・・って思うかもしれません。

最初にお伝えしたことと似ていますが、未来は何があるか、何が起こるか何も決まっていないんです!

そして、過去の延長線が未来ではないんです。

あなたがこれを読んでいるのが夜かもしれないし、朝かもしれませんが、今日何を考えて、何を決めて、何を行動するかが未来をつくっていきます。

つまり、

  • 過去の延長線が未来ではない!
  • 未来は今この瞬間からいつでも作れる!

ということ^^

あなたが望む未来に向かっていくため、これまでと変えるために選択すること、行動できることってたくさんたくさんあります^^

この先の未来を考えたら、今日が初日!

そして、残りの人生で今日が一番若くて、一番可能性がある日が今日です。

未来に向かって、今この瞬間からスタートしましょう!

これまでどうだったか?よりも、これからどうしていくか?が大切です!

  • 行動
  • 会う人
  • 話すこと
  • 考えること
  • 時間の使い方
  • お金の使い方
  • 彼への関和方

等々、『やめる』、『変える』、『新たに始める』といったように自由に選ぶことができます!

今日が初日として考えてみましょう!

2.ネガティブワードを口にしない

脳科学でも言われていますが、ネガティブな言葉は思考や行動を停止させてしまいます。

誰かと一緒にいる時、一人でいる時、落ち込んだり不安になったりすると言いたくなるかもしれませんが、意識的に言葉にしないようにしましょう!

その代わりに『なりたい未来』にフォーカスして、それを言葉にしましょう!

それによって思考や行動が変わり、望む幸せにどんどん近づいていきます!

なりたい未来にフォーカスすることについては、下記の記事を参考にしてみてください^^

まとめ

  • ネガティブな『未来予測』は不安を引き起こす
  • コントロールできないことにフォーカスをしない
  • 自分でコントロールできることはたくさんある
  • 過去の延長線が未来ではない
  • 未来は今この瞬間からいつでも作れる
  • ネガティブな言葉より、なりたい未来を言葉にす

今日お伝えしたように、不安になるポイントや対処法を知っているか、知らないかの差ってとても大きいんです♪

また、今日の内容を読んでみたことで気持ちが少し楽になった方もいらっしゃると思います♪

ぜひ読んだだけで終わりにせず、まずは実際に何かやってみてくださいね^^

今この瞬間から未来を変えていきましょう!


貴方の婚活を応援します【スマリッジ】

アクセスが多い恋愛人気記事ランキングベスト3もおススメ内容ばかりですので、ぜひチェックしてみてください♪

無料メール講座のご案内
無料メール講座『Change your life story』に登録で無料E-bookをプレゼント!
  •  『プロが教える!悩みや問題を解決するために誰でも簡単にできる9つのコツ』(PDF)
さらに7日間で下記の特典もお届け♪
  • 読者限定無料動画を3つ!
  • 悩みや問題の捉え方&セルフイメージが変わる魔法のワークシート!
*お名前(姓のみ) ニックネームも可!
*メールアドレス

また、LINE@では限定の動画やプレゼント企画!悩みや現状を変えるコツ!等々、不定期でメッセージをお届け中♪

登録しても、私にメッセージを送らなければ名前が通知されませんので、気軽に安心して(笑)登録してみてくださいね!

友だち追加

《最後まで読んでいただきありがとうございます》

他にも参考になるブログが沢山あるので覗いてみてください^^


ブログランキングへ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

コメント

コメントを残す

*