ネガティブ思考から生まれる心のブレーキとは?簡単にチェックする方法と対処法

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こんにちは!

マイナス思考から抜け出し、人生を変えていく方法をお伝えする石黒です^^

あなたは今、何か心のブレーキがありますか?

または過去に感じたことはありますか?

心のブレーキを自分で自覚している、わかっているという場合は向き合ったり対処したりすることができますが、中には自分ではよくわからないという方もいらっしゃいます。

自分でよくわからないことによって、ネガティブや不安が大きくなりやすいものです。

今日は誰でも簡単にできる、『心のブレーキをチェックする方法』をお伝えします!

心のブレーキを簡単にチェックする方法

何かをやる時、始めたい時に、

  • 「最初の一歩が踏み出せない。」
  • 「なかなか動けない。」
  • 「動きたいんだけど・・・。」

と思う時はありますか?

その場合、何かしらの心のブレーキが影響している可能性があります。

そんな時、心のブレーキがあるかどうか簡単にチェックする方法があります!

  • 「私は〇〇になる。」
  • 「私は〇〇をする。」

と言ってみて、“抵抗を感じるかどうか”チェックしてみてください。

例えば、「私は歯を磨く。」と言っても、抵抗を感じない人がほとんどではないでしょうか。

あるとしたら眠いとか、仕事中とか、公共の場にいるとか(笑)、明確な理由があると思います。

同じように、

  • 「私は〇〇を実現する。」
  • 「私は幸せになる。」
  • 「私は仕事で〇〇の目標を達成する。」
  • 「私は彼とお付き合いする。」
  • 「私は1年後に独立する。」
  • 「私は今の会社を辞める。」

等々の望むことを実際に言ってみてください。

言ってみて抵抗があったら、心のブレーキがある可能性が高いです。

  • 過去の体験
  • 自分の今の状況
  • コンプレックス
  • ネガティブな妄想
  • 嫌なイメージ
  • 誰からから言われた言葉

等々から不安、恐れ、劣等感、嫌悪感等を感じた時、また思い込みによって心のブレーキが生まれます。

心のブレーキによるネガティブから抜け出す対処法

私も心のブレーキを外したい、なくしたいという相談を受けることがありますが、心のブレーキへの対処法は、その度合いや種類、状況等によって変わってきます。

その中でも、心のブレーキによるネガティブから抜け出す対処法をお伝えします♪

1.できたこと・やれたことに着目する

不安や恐れ、またネガティブに考えてしまうことで心のブレーキが生まれることがあります。

また、心のブレーキがあることやそれで動けないでいることによって、不安や恐れを感じたり、ネガティブになってしまうこともあります。

どちらのケースであっても、ほとんどの人は自信がなくなっています。

自信がなくなることで余計に行動することができなくなるし、他のことについても自信をなくしてしまうという連鎖が起こるばあいもあります!

そんな時に大切なことは、できたこと・やれたことに着目することです!

これは人と比較することはないし、どんなに小さなことでもOKです^^

例えば、

  • 〇〇を買うと決めて買うことができた
  • 笑顔でありがとうを言うことができた
  • 前から行きたいと思っていた〇〇に行くことができた
  • 先延ばしにしていた部屋の掃除をした
  • 忘れずに〇〇の件について連絡できた

といった、小さなことでOKです!

こうして書くと一見バカバカしく思うかもしれませんが、日常の小さなことからできた・やれた感を実感して、その自分を認めることがとても大切なんです!

この小さな積み重ねが自信へと繋がっていきます!

2.ありたい姿、実現したい未来を描く

これまでの過去や今の状況等色々とあるかもしれませんが、それを一旦脇に置いて考えてほしいことがあります。

例えば1年後、

  • 何の制約もなかったら何をやりたいか?
  • 何の制約もなかったらどうなっていたか?

ということを、たくさんたくさん描いてみましょう!

頭で考える、イメージするだけではなく紙やノートに書き出すことをおススメします!

ポイントは、

  • できる、できない
  • 大きい、小さい
  • 可能、不可能
  • 簡単、難しい

等々といったことは考えず、たくさんたくさん出してみましょう^^

ある程度書き出してみたら、それが実現していたら、そうなっていたら、更にその先の未来、3年後、5年後・・・とどんな素晴らしいことが起こっているかも出してみましょう!

本当に望んでいる未来を描くこと、具体的にすることで、あなたの原動力エネルギーになります!

また、気持ちがスッキリしたり、気持ちがスッキリしたり、前向きになれたりします♪

実際に私がサポートした女性は、未来を一緒に描いたことで、『ブレーキがなくなった』という方が何人もいらっしゃいます!

それほど未来を描くことは効果的なことです!

重要なことですので繰り返しお伝えしますが、過去や今の状況は一旦脇に置いて、制約を外して描きましょう♪

3.心のブレーキを探る・紐解く

本質的に改善するために、心のブレーキと向き合う、紐解くということも大切なことです。

先ほどもお伝えしましたが、例えば、

  • 過去の体験
  • 自分の今の状況
  • コンプレックス
  • ネガティブな妄想
  • 嫌なイメージ
  • 誰からから言われた言葉

等々の『具体的にどんなことが原因なのか?』を知ることってとても大きいんです!

なぜなら何かよくわからないことで不安が大きくなったり、ネガティブになったり、悩んだりすることってあります。

原因がわかることで気持ちが楽になるし、原因がわかれば適切な対処ができるようになります♪

ちなみに私がサポートしたある女性は、心のブレーキがあると最初言っていましたが、話を色々と聞いてみたら、「心のブレーキは最初からありませんでした!勘違いしていました♪」ということがありました^^

これも一緒に向き合ってみたからこそわかったのですが、心のブレーキがあると思い込んでいる、勘違いしているということも十分にあります!

まとめ

  • 心のブレーキは誰でも簡単にチェックできる
  • 原因がわかれば適切な対処ができる
  • できたこと・やれたことに着目することで自信へと繋がる
  • 制約を外して未来を描くことはあらゆる原動力になる
  • 心のブレーキは最初からなかった、勘違いだったという場合もある

心のブレーキもネガティブなことも、早く対処することで、簡単に楽になることができます!

そして、実現することや解決することも断然早くなります!

自分ひとりでは向き合えない、考えてみたけどよくわからないという場合は、ぜひお気軽にご相談くださいね♪

 

大丈夫、あなたなら必ず変わることができます^^!

 

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《最後まで読んでいただきありがとうございます》

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