マイナス思考の原因は親と言える3つの要因とは?簡単に改善する3つの方法

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こんにちは!

マイナス思考から抜け出す方法(脱却)をお伝えする石黒です^^

あなたの両親はどんな人ですか?どんな性格ですか?

マイナス思考やネガティブになっている原因のひとつとして、父親や母親の影響を受けている場合があります。

その原因についてと、簡単に改善する3つの方法についてお伝えします!

マイナス思考の原因が親と言える3つの要因

1.言われた言葉

『両親からどんな言葉を言われたか?』ということは、とても重要です!

もしかしたらあなたは今、両親とは一緒に住んでいないかもしれませんが、特に小さい頃言われた言葉というものは、あなたの思考や性格を形成する大きな要因になります!

  • 「〇〇をやってはダメ!!」(否定)
  • 「〇〇して大丈夫?」(心配)
  • 「どうしていつも〇〇なの?」(原因追求)
  • 「お姉ちゃんや友達の〇〇ちゃんと違って・・・」(比較)
  • 「どうせできないんだから!」(勇気くじき)

といったような言葉を言われませんでしたか?

小さい頃のことだと言われた記憶がすでにないかもしれませんが、言葉の力はとても大きく、無意識であっても強く影響を受けてしまうものです。

言葉で一瞬であっても、ずっと心(記憶)に残るもの(残りやすいもの)です!

だからこそ、何気なく言われた言葉であっても、

  • 自己評価が低くなる
  • 自己肯定感が下がる
  • 勇気がくじかれる
  • マイナスに考える(捉える)ことが多くなる
  • ネガティブになる
  • 劣等感が強くなる

といったことに繋がってしまいます。

2.口癖

言われた言葉だけではなく、両親が頻繁に使っていた言葉(口癖)も重要です!

  • 「最悪。」
  • 「最低。」
  • 「疲れた。」
  • 「むかつく!」
  • 「面倒くさい。」
  • 「もうダメ・・・。」
  • 「でも・・・。」
  • 「どうせ・・・。」
  • 「はぁ・・・。」

何気なく使っている言葉であっても、あなたの思考や捉え方に影響を与えてしまっているものです。

また無意識のうちに自分の口癖になっている場合もあります。

3.性格

父親、母親はどんな性格でしたか?

  • ネガティブ
  • 否定的
  • 悲観的
  • 消極的
  • 引っ込み思案
  • 自信がない(持てない)
  • 心配性
  • 自己嫌悪に陥りやすい
  • 後ろ向き
  • 落ち込みやすい

例えばこのような性格(もしくは一面)だと、あなたはネガティブマイナス思考になっている可能性が大きいです!

良くも悪くも両親の性格があなたの性格に大きな影響を与えているものです。

父親か母親のどちらかの似ていると感じたこと、もしくはまわりから似ていると言われたことはありませんか?

一緒に過ごしている時間が長いからこそ、どんな性格であっても無意識で真似たり、影響されたりするものですので自ずと似てくるものです。

原因が親だとしても責めない!

過去を思い出して何か思い当たることはありましたか?

仮に父親か母親の影響を受けていたとしても、『責める』ということはしないでくださいね!

責めたくなる、言いたくなるといった気持ちになるかもしれませんが、過去のことを持ち出して責めてもマイナス思考やネガティブを治すということにはなりません。

もしくは真面目な人は、影響を受けた自分を『責める』ということをしてしまうかもしれませんが、これも同じく改善にはつながりません。

親や自分を責めることは、さらに負の連鎖を生み出す原因になります!

私のセッションではある手法を使って過去の自分(親)と向き合うということをやることもありますが、これをやると短時間で根本解決になったり、思考や性格が変わるきっかけになったりしますよ!

悩んでいる方は無理せずご相談にきてくださいね♪

ご相談はこちら!

簡単に改善する3つの方法

それではマイナス思考やネガティブな性格を改善していくために、無理なく簡単にできることを3つご紹介します^^

1.達成感を味わう

達成感を感じること、味わうことによって自信になり、自己肯定感も高くなっていくので、思考や性格にもいい影響が生まれやすくなります♪

『達成感』というと、「いや・・・何も達成できてないし・・・。」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、『できたこと・やれたこと』に目を向けるということです!

そして、それができた自分を認めてあげましょう^^

どんなにささいなことや小さなことでもOKで、人と比較しないことも大切です♪

1-1.過去を探る

ひとつめは、過去に『できたこと・やれたこと』をたくさん書き出してみることをおススメします!

例えば、

  • 休まずに学校に行った
  • 1日も遅刻しなかった
  • ちゃんと宿題をやった
  • 学級委員長をやった
  • 受験勉強を頑張った
  • 学校で表彰された
  • 部活の練習が辛かったけど、最後までやり遂げた
  • 資格の勉強を頑張って資格を取った
  • ご年配の方に席を譲った
  • 落し物を拾って交番に届けた
  • バイトでお金を貯めて〇〇を買った
  • 友達にプレゼントをしたら喜ばれた
  • まわりの人の仕事を手伝った
  • 風邪気味の人にのど飴をあげたら喜ばれた
  • 部下に仕事のやり方を教えた

といったように、学校の時のことでも仕事のことでもプライベートのことでも何でもOKですので、たくさんたくさん書き出しましょう!

たった5分~10分程度であっても、たくさん出てくるはずです♪

繰り返しますが人との比較ではなく、あなたが『できたこと・やれたこと』でいいんです^^!

1-2.その日を振り返る

ふたつめは、1日を振り返り、『できたこと・やれたこと』を書き出しましょう!

ちなみに私は10個書き出すということを、4年ほど前から毎日やっています^^♪

別の目的があってやるようになり、今でも毎日やり続けていますが、時に気持ちが下がっている時等は書くことで気持ちが上がったり、スッキリしたりといい状態で1日を終えることができます!

  • 夜遅く寝たけど寝坊しなかった
  • 〇〇のお店に行ってラーメンを食べた
  • 洗濯をした
  • アイロンをかけた
  • 料理をした
  • ジムに行って運動をした
  • 湯船にじっくりと入ってリフレッシュできた

といったように、どんなことでもOKです^^!

何かに書き出すのもいいですし、日記に書くということもおススメです♪

2.会う人を変える

職場の人や良く会う友達等、一緒にいる時間が長い人の性格や考え方の影響も受けやすいものです。

今の職場を変えたり、今一緒にいる時間が長い友達との付き合いをやめたりする必要はありません!

あなたが「こんな性格になりたい!」、「こんな風に考えられるようになりたい!」という人と、会う頻度や一緒にいる時間を増やしましょう♪

そうするだけであなたがなりたい自分に近づいていきます!

職場や友達、知り合いでもいいし、もしも今の繋がりでいなければ、探せばいいんです♪

今はインターネットでイベントやコミュニティ等を色々と調べることができるので、あなたが思う『〇〇な人』がいそうなところを調べて、実際に行ってみましょう!

意外と早く出会えるものですよ♪

3.情報を変える

テレビはもちろんのこと、インターネットやSNSの影響によって、マイナス思考になったりネガティブになったりしやすいものです。

情報がとにかく溢れていますが、取り入れる情報は自分で全部選べます!

例えば嫌な気持ちになるようなテレビは最初から見ないとか、やっていたらチャンネルを変えることをすればいいんです♪

FacebookやTwitter等であれば、その人のフォロー(友達)をやめるとか、やめることで問題が生じるようだったら、その人が出てきたら読まないでスルーするようにすればいいんです^^

もしも『何にどんな影響を受けているか?』がわからなかったら、何かを見た時に自分の感情や思考に意識を向けてみましょう!

そうすることで自分の感情や思考の変化に気がつきやすくなります♪

まとめ

  • 親の言葉(口癖)や性格がマイナス思考やネガティブの原因になる
  • 原因が親(と思える側面)だとしても、親を責めることはしない
  • 影響を受けてしまった過去(や今)の自分も責めない
  • 達成感を味わうことで自信になり、自己肯定感が高まる
  • なりたい性格や思考の人に会う頻度や時間を増やす
  • 取り入れる情報を選ぶ(不要なものはシャットダウン)

今回は親が原因である場合のことと、簡単にできる改善方法を3つだけご紹介しましたが、原因が別のところにある場合も考えられますし、改善方法は他にもたくさんあります^^!

ぜひ下記の記事も参考にしてみてくださいね^^

今日お伝えした改善方法は何かひとつでいいので、まずはすぐに実際にやってみてくださいね♪

大丈夫、あなたなら必ず変わることができます^^!

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《最後まで読んでいただきありがとうございます》

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