ネガティブで苦しい状態から抜け出せない理由とは?早い抜け出し方は〇〇!

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こんにちは!ネガティブ改善の専門家、たくです^^

  • 悲しい
  • 辛い
  • 寂しい
  • 悔しい
  • 苦しい

そのようなネガティブな状態が続いて、抜け出したいのに切り替えられずに時間がどんどん過ぎていく・・・いつまでも抜け出せない・・・という経験はありませんか?

またそのようなことで自分を責めたり、自己嫌悪になったりしていませんか?

ネガティブな感情から抜け出せない時は誰でも苦しいもの!

抜け出せないのには理由があり、適切な抜け出し方があります。

今日はそれをご紹介!

抜け出せない時にブロックしているもの

  • 失恋体験
  • 大切な人が亡くなった
  • 上司からのパワハラ
  • まわりからの嫌がらせ
  • 仕事やスポーツでの失敗体験
  • 取り返しのつかないミス
  • まわりに迷惑をかけた
  • 大好きな人を悲しませてしまった

等々の体験があり、ネガティブで苦しんでい抜け出せない時、ブロックしているものがあります!

それは、自分の思い込みやまわりからの言葉です。

例えば、

  • いい加減忘れよう
  • 早く切り替えよう
  • いつまでもくよくよしてはダメ!
  • 悲しんでいる場合じゃない
  • 泣くことはかっこ悪い
  • 泣くことは恥ずかしい

そのような自分の思い込みやまわりの言葉がブロックしていることがあります!

そのブロックはごくごく自然なことなので、そう思っている自分や、言葉をかけてくれた人のことを悪く思ったり責めたりすることはしないでくださいね。

それをやってしまうと、さらに抜け出せなくなってしまいます!

ネガティブな状態から抜け出せない理由

ブロックしているものがあることがわかっても、抜け出せないのには2つの理由があります!

1.我慢している

先ほどの思い込みやまわりからの言葉によって我慢していることはありませんか?

  • 泣いてはいけない
  • 怒ってはいけない
  • いつまでも悲しんではいけない
  • イライラしてはいけない

といったように、『〇〇してはいけない』『〇〇することはダメ!』と我慢していることによって、ネガティブな状態から抜け出せなくなっていることがあります。

もしかしたら、我慢しているという自覚(認識)がない方も多いかもしれません。

大人になってあれこれ経験することや、成長していくこと、一人になる時間が少ないこと等によって我慢することが当たり前と思ってしまっている場合もあります。

2.なかったことにしている(向き合っていない)

ネガティブな状態から抜け出すために、

  • 目の前のことに集中する
  • 仕事に没頭する
  • 他に意識を向ける
  • 楽しいことを考える
  • 未来に目を向ける

等々をやることで抜け出せることもありますので、そういったことをすることは間違いではありません。

ただ・・・状況や深さによってはなかったことにしていたり、向き合っていなかったりすることによって、実はいつまでも抜け出せない、ネガティブな状態がずっと続いてしまうということが起こってしまいます。

我慢し続けたことで引き起こした悪循環

新入社員で入った会社は独特の社風があり、

  • 弱音を吐いてはいけない
  • 愚痴を言ってはいけない
  • 不満を言ってはいけない
  • 落ち込んではいけない
  • マイナスなことを言ってはいけない
  • 人のせいにしてはいけない

等々のことが職場では当たり前のような空気があったため、辛い体験があってもそれは表に出さずにずっと仕事をしていました。

しかし辛い体験のショックが残り続けたまま仕事をしていたため、ネガティブな状態がずっと続き、仕事でミスを連発したり、部下にキツイ言葉を言ってしまったり、人間関係がぎくしゃくしたり・・・。

辛い体験と向き合わないでいたことで、色々と悪循環になっていました。

そんな時、気にかけていてくれた上司と2人で飲みに行く機会があり、普段は楽しいことしか話をしないのですが、その時は過去の辛い体験や、我慢していて職場に悪影響が出ていること等を話しました。

その上司はアドバイスをするでも話を遮るでもなく、長い時間ただただずっと話を聞いてくれました。

その日は、とにかく我慢しているものを全部出して思いっきり泣きました

おかげでスッキリして、次の日から気持ち良く仕事に向き合うことができるようになりました!

深いネガティブから抜け出すための一番の近道

あなたも過去泣いてスッキリしたような経験がありませんか?

ネガティブが抜け出せない要因が深ければ深いほど、早く切り替えよう、忘れようとするとよりもどっぷりとその感情に浸かること、出し切ることが大切です。

それが早く抜け出すための一番の近道です♪

1.感情と言葉を全部出し切る

  • 悲しみ
  • 辛さ
  • 寂しさ
  • 悔しさ
  • 怒り

等々の感情を思いっきり出しましょう!

思いっきり泣いてもいいんです。

その時感じたことを心の中や頭の中に置いておくのではなく、全部言葉にして出してみてください。

もう出てこない、出し切ったと思えるまで出しましょう。

時間がかかっても何日間に渡っても、存分に出し切ることによって早く抜け出すことができます!

2.場所・人を効果的に活用する

場所がなかったり、一人では難しかったりして出しきれないようであれば、場所や人を活用しましょう!

自宅や自分の部屋では難しいようであれば、カラオケに行って部屋を借りることもひとつです。

一人では向き合えない、出し切れない、誰かにいてほしいと思えば、受け入れてくれる人に頼ってもいいし、専門家にお願いすることも大切です。

必ずあなたの感情や話を受け入れてくれる人がいます!

そのほうが結果として、早く抜け出すことに繋がっていきます♪

受け入れの連鎖

「もう全部出したので出てこない!」と心からそう思えるまで出し切ることによって、

  1. 過去(の体験)を受け入れる
  2. 伴っている感情を受け入れる
  3. 自分を受け入れる
  4. ネガティブな感情から抜け出す
  5. 次に進むことができる

といったように繋がっていきます。

先ほどもお伝えしたとおり、『誰かがあなたを受け入れる』ことによって、このステップが早く進みやすくなります!

まとめ

  • 長くネガティブを抜け出せないのには理由がある
  • 思い込みやまわりの言葉がブロックになっている場合がある
  • 我慢やなかったことにしているといつまでも続いてしまう
  • 早くネガティブから抜け出すには『感情』と『言葉』を出し切る
  • 出し切るためには、場所や人を選んで効果的に活用する

出すことに慣れていないことによって時間がかかってしまう場合もありますが、時間をかけてでも、何回かに分けてでもいいのでしっかりと出し切ってみましょう♪

ひとりでは向き合いたくない、うまく出せない、難しい等という場合はお気軽にご相談くださいね!

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