マイナス思考で仕事が辛い、転職したい時の注意点!後悔しないために大切な3つとは?

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こんにちは!

マイナス思考から抜け出す方法(脱却)をお伝えする、マイナス思考脱却の専門家、石黒です^^

仕事が辛くて辞めたい、転職したいと思ったことはありませんか?

  • トラブルに直面した時
  • 人間関係で悩んだ時
  • 思うような成果が出せない時
  • 壁を感じた時
  • どうしようもなく辛くて苦しい時

等々、一度は考えたことがある人の方が多いのではないでしょうか。

今日は仕事を辞めたい、転職したいという時の注意点後悔しない判断(決断)をするために大切な3つのことをわかりやすくお伝えします!

仕事が辛くて辞めたい、転職したい時の注意点

1.勢いで決断すること

人間関係でひどく悩んだり、仕事で身体や心がとてつもなく辛かったりすると、勢いで辞めたい、転職したいと思い、勢いで決断する方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、勢いで辞めたり転職したりする人ほど、後々後悔する方も多いようです。

私の知り合いやクライアントさん、まわりの人から聞いた話では、勢いで辞めてしまった場合、

  • 意外と次の仕事が見つからなくて苦労した
  • 条件がなかなか合わず、妥協して探すしかなかった
  • 転職先でも同じ理由で辞めたくなった
  • 転職先ではまた別の理由で辞めたくなった
  • 転職してみて、前の職場が恵まれていることがわかった
  • もっと考えてから決断すればよかった
  • 計画や考えが甘かった

等々のお話を聞きます。

特に感情的になればなるほど勢いで辞めたくなるかもしれませんが、想定していなかった問題やリスクが生じることがあります!

勢いで安易に決断しないように注意しましょう!

2.嫌な点にばかりフォーカス

  • 職場の人の性格
  • 職場の人の言動
  • 会社の業績
  • 会社の方針
  • 給与や福利厚生
  • 職場環境

辞めたい、転職したいと思えば思うほど、ついつい嫌な点ばかり見えてしまうかもしれません。

ですがこれは嫌な点ばかり見えてしまうのではなく、自分でそこばかり見ようとしているのです!

辞める(転職する)前提であると、そう思える理由や根拠を作る(見つける)ために、無意識に嫌な点ばかり探してしまうことがあります!

そうなってしまうと最初に挙げた勢いで決断するということにも繋がりますし、嫌な点にばかり目を向けていると、マイナス思考やネガティブな感情が大きくなりやすくなります!

更に言えば、無意識のうちに仕事以外の場面でも嫌なところにばかり目を向けてしまい・・・

  • マイナス思考やネガティブが拡大する
  • まわりの人に悪影響を与える
  • 友だちと疎遠になる
  • 失恋する
  • 家族(親子)関係が悪化する

どんどん負の連鎖や負のスパイラルにハマってしまって抜け出せなくなってしまうことも考えられますので、無意識に嫌なところにばかりフォーカスすることは要注意です!

3.自分を責めること

『嫌な点にばかりフォーカス』にも関連していますが、自分を責めてしまわないようにしましょう!

  • 自分の嫌なところ
  • ダメなところ
  • できていないところ
  • 足りないところ
  • 失敗したこと
  • うまくいかなかったこと

そこにばかり目を向けてしまって自分を責めてしまい、自己嫌悪自己否定することは何もいいことはありません。

その状態が続いてしまうと、

  • 仕事に行けなくなる(家から出られなくなる)
  • 人と会う(話す)ことが怖くなる
  • 意欲がなくなる
  • 自信を失う

といった悪循環に陥ることもありますので、まずは自分を責めないでくださいね♪

後悔しない判断(決断)をするために大切な3つ

それでは仕事を辞めるかどうか、続けるかどうか、転職するかどうか等、迷った時に後悔しない判断や決断をするために大切な3つをお伝えします!

1.4つの未来を描く

未来を描く、イメージすることの大切さはこのサイトでもお伝えしていますが、ここでお伝えするのは4つの未来です!

仕事を辞めたい、転職したい時に描く4つの未来とは・・・

  1. 今の仕事を続けた時の最高の未来
  2. 今の仕事を続けた時の避けたい(望まない)未来、最悪の結末
  3. 転職した時の最高な未来
  4. 転職した時の最避けたい(望まない)未来、最悪の結末

です!

辞めたい、転職したいと思う人ほど、2と3だけを描くという人が多いのかもしれません。

ですが、自分にとって都合のいいところばかり描く(考える)のではなく、4つの未来を描くことで、判断や決断の基準になったり、リスクを回避することができたりします^^

中には嫌な未来を描きたくない、考えたくないという人もいらっしゃるかもしれません。

ですが、嫌な未来を描くことで、モチベーションが上がる人もいれば、今の行動が加速したり、悩みや迷いがなくなったりする人もいるのです♪

普段は一部のところしか考えない人ほど、それぞれ分けてバランスよく4つの未来をまずは描いてみましょう!

2.両方のメリットとデメリットを書き出す

両方のメリット、デメリットを書き出すことも大切な判断基準になります!

  1. 今の仕事を続けるメリット
  2. 今の仕事を続けることのデメリット
  3. 今の仕事を辞める(転職する)メリット
  4. 今の仕事を辞める(転職する)デメリット

頭の中で漠然と考えていたり、一部のところばかりに目を向けていたりすると気づかないことも、それぞれ書き出してみることで比較することができます!

2-1.まずはたくさん書き出す!

紙に箇条書きやパソコンで入力するのもいいのですが、付箋に書き出すことをおススメします!

それぞれのメリットとデメリットを書き出す時、順番は考えず、書きやすいところから書いていくこともOK♪

または、人間関係、知識やスキル、健康、収入、職場環境といった特定の分野を決めてから、それぞれ4つを書いていく、また違った分野で書いていく・・・といったように分野を分けて考える、それを繰り返していった方が書きやすい方もいらっしゃると思います♪

ここではあまり深く考えず、大小にこだわらず、たくさん書き出すことを目的として、どんどん書いていきましょう!

2-2.優先順位をつけて並び替える!

たくさん書き出したら、それぞれのメリット、デメリットの中で優先順位をつけましょう!

この時に付箋であれば、並び替えが簡単です^^♪

優先順位をつけるときは、1から2、3・・・と順番に並べていってもいいし、優先度として、『大・中・小』といったように3つの段階(グループ)に分けてもいいかもしれません。

2-3.気づいたことを書き出す!

並び替えて優先順位をつけて終わりではなく、それをやってみた(比較してみた)ことで、どんな気づきがあったかも、また書き出してみましょう!

誰かと一緒であれば、話す(声に出す)こともOK!

  • 「自分にとってやっぱり収入が大事!」
  • 「残業時間や休日重視!」
  • 「収入や休みよりも職場の雰囲気かな~。」
  • 「やっぱり職場での人間関係が一番大切♪」

といったように、自分の中で重要な要素に気づいたり、自分にとって何が大切か(価値観)を知ったりすることに繋がります!

3.『何のため?』を明確にする

「今の仕事を続ける、仕事を辞める(転職する)のは何のため?と自分に問いかけてみましょう!

普段意識をしていなかったり、忘れていたりするかもしれませんが、あなたが行動する、その道を選ぶには必ず目的があります。

その目的(何のために?)は、あなた自身を支え続ける、判断や選択、行動するのに迷いがなくなる大切な軸となります!

そして1度だけではなく、2~3回問い続けることで、もっと大きな目的に気づくことができます♪

<例>

  1. 今の仕事を続けているのは何のため? ⇒ 将来独立するのに色々学べるから!
  2. 将来独立するのは何のため? ⇒ 自由なライフスタイルで仕事をしたいから!
  3. 自由なライフスタイルで仕事をしたいのは何のため? ⇒ それは・・・

ぜひ最初はなかなか出てこなくても何度も問い続けることで必ず出てきますので、自分自身に問いかけ続けてみてくださいね^^

★どんな時でもすぐに相談すること♪

迷ったり悩んだりしたら『まずはすぐに誰かに相談すること!』、これは鉄則です^^

ひとりで考えていると、

  • 視野が狭くなる
  • 同じところをグルグルしてしまう
  • 答えが出てこない(わからなくなる)
  • 負のスパイラルにハマる
  • 安易な言動で後悔する
  • 感情的になってしまって、自分やまわりに悪影響となる
  • 冷静な判断ができなくなる

といったようなことが起こりがちだからこそ、まずは誰かに頼る、相談することが大切♪

自分の考えや思いを言葉にすることで一旦冷静に考えることができたり、気持ちが整理されたりしますので、メールやLINEのやり取りよりも、直接会話をすることが一番おススメです^^

まとめ

  • 仕事を辞める、転職は勢いで決断しないように注意!
  • 嫌な点にばかり目をむけてしまうと負のスパイラルにハマる
  • 自分を責めない、自己否定しないことが大切
  • 4つの未来を描くことで判断や決断の基準になる
  • 続ける、辞める(転職する)時のメリット、デメリットを書き出す
  • 『何のために?』が明確になると自分自身を支え続ける大切な軸となる
  • どんな時もまずはすぐに相談する♪

お伝えした注意点と、後悔しない判断(決断)をするための3つのことは、仕事を続ける、辞める(転職する)以外にも人生の転機の場面(結婚、別れ等)においても重要なことばかりです!

ぜひお伝えした3つのことはやってみてくださいね^^

もちろん、どんな時も相談することが大切ですので、もしもひとりで悩んでいるのであれば、お気軽にご相談ください!

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《最後まで読んでいただきありがとうございます》

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