新社会人の不安や憂鬱を解消する休日の過ごし方12選!

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こんにちは!ネガティブ改善の専門家、たくです^^

新社会人になると、仕事のことや職場での人間関係等で不安や憂鬱になってネガティブになる、ストレスが溜まるという方が多くいらっしゃいます!

私も新入社員だった1年目の時そうでした・・・。

だからこそ休日の過ごし方がとても重要♪

休日にリフレッシュすることで休み明けも仕事を頑張れるし、休日の楽しみがあるからこそ今日の仕事が頑張れるということもあります!

今日は新社会人の不安や憂鬱を解消する休日の過ごし方12個ご紹介♪

不安や憂鬱を解消する休日の過ごし方12選!

1.学生時代の友達に会う

社会人になってすぐだけではなく、何年経っても学生時代の友達は貴重な存在!

職場では話せないようなことを話すこともできますし、気を使わずに何でも話せることでストレスが解消されます♪

また、その友達が仕事で頑張っていることや苦労していること等を聞くことで、自分自身も頑張ろうって気持ちになるし、励みになることも!

時間が経つことで疎遠になっていきますので、学生時代の友達とは定期的に会うようにするといいですよ♪

2.彼氏・彼女とデートする

友達も大切ですが、彼氏や彼女とのデートもおススメ!

特に新社会人になったばかりはあれこれ悩んだり、自信がなくなったりすることもありますが、彼氏や彼女と会うことで自分を認めることができ、自信や勇気になります!

また彼氏や彼女がいない方は積極的にデートに誘ったりアプローチしたりしましょう!

なぜなら学生時代からの彼氏や彼女がいても、仕事が始まったことで、

  • 遠距離恋愛になっている
  • 休日や時間が合わないことで会えなくなる
  • 会う頻度が減る
  • 連絡する頻度が減る
  • すれ違うようになる

といったように、新社会人になって1年目に学生時代の恋人と別れることって意外と多くあります!

だからこそチャンスですので、積極的に異性にアプローチすることもおススメ^^

3.初めての場所に行く

初めて行く(今までに行ったことのないところに行く)ことで、新鮮な気持ちになりますよね♪

何も気合を入れて遠出しなくても、近くのお店やカフェでもOK!

  • 今まで行ったことのないラーメン屋でお昼を食べる!
  • ずっと気になっていたカフェに行く!
  • 近くにある観光スポットに行ってみる!
  • 気になっていた夜景を見に行く!
  • 通ったことのない道をドライブする!
  • 降りたことのない駅で降りてぶらぶらする!

といったように初めての場所に行く、いつもと変えることでリフレッシュになりますし、良い刺激にもなります!

4.空港やホテルのラウンジに行く

空港やホテルのラウンジには旅行の時にしか行かないという人も多いかもしれませんが、旅行の時以外にもおススメ!

特に仕事で疲れていたり、職場に嫌な人がいたり、休日は同じような場所で過ごしたりしているとエネルギーがどんどん下がってしまいます!

空港やホテルのラウンジに行ってみるとわかりますが、そこにいる人からは素敵な空気やエネルギーが出ていますので、いるだけでも気持ちが変わるし、エネルギーがもらえます♪

まさに空港やホテルのラウンジは隠れパワースポット!

もちろん旅行に行った時に、空港やホテルラウンジでの時間をゆっくり過ごすこともOK!

ホテルを探すなら、世界中8000万人が利用する話題のホテル検索サイト『トリバゴ』がおススメ!

5.カフェで過ごす

仕事が忙しい、息抜きできない、職場の人といると疲れるという方は、カフェでのんびり過ごしてみてはいかがでしょうか♪

  • 景色が素敵なカフェに行く
  • 話題のカフェに行く
  • 美味しいコーヒーや紅茶を飲む
  • スイーツやパンケーキを食べる
  • のんびり読書をする
  • ただただぼーっとする

精神的に疲れている時こそ、落ち着いた空間でのんびり息抜きをしましょう^^

6.カラオケで思いっきり歌う

仕事で疲れていたり、職場の人に気を使ったりしていると、無意識のうちに感情を抑えがちになります。

学生の頃はカラオケに頻繁に行っていたのに、社会人になったらカラオケに行く頻度が減っていませんか?

仲の良い同僚や友達はもちろん、1人で行くこともOK!

今は『ひとりカラオケ』という言葉があるように1人で行く人も多いし、1人ならまわりを気にすることなく好きな歌を好きに歌うことができますよね♪

  • 大好きなアーティストの歌を歌う
  • 大声を出す

といったことで普段感情を抑えがちな人ほど解放することができ、ストレス発散になります^^!

7.音楽やお笑いのライブに行く

音楽やお笑いはテレビで見る人も多いと思いますが、テレビよりもライブが絶対おススメ!

  • 一緒になって歌う 
  • 一緒に飛んだり跳ねたり踊ったりする
  • 思いっきり騒ぐ
  • 思いっきり笑う

といったことで日頃のストレスを発散したり、感情を解放したりすることができます♪

当然テレビとは迫力が違いますし、ライブに行くと好きな人だけが集まっているからこそ、その雰囲気一体感も楽しめますよね♪

ライブに行くと日常から気持ちも思考も切り離すことができますよ~♪

私も定期的にライブハウスに行ってガンガン騒ぐこともあれば、新宿の『ルミネtheよしもと』に行って爆笑して感情を解放しています♪

特に『ルミネtheよしもと』ではテレビで見る人気の芸人さんもたくさん見れますし、テレビとは違った素顔やネタも見れるのでぜひおススメ!

8.ペットや動物に触れる

仕事が忙しく、脳や心が疲弊していませんか?

そんな時はペットや動物触れると癒されますし、気持ちが楽になりますよ^^

ひとり暮らしや家庭の事情でペットを飼えないという人も、

  • 近くのペットショップ
  • 動物園
  • 牧場

等に行って触れるのもいいし、見るだけでも癒されます♪

9.ドラマや映画を見る

  • 今日は出かけたくない
  • 外に出るのが面倒
  • インドア派
  • 家で過ごしたい

等々であれば、ドラマや映画はいつでも簡単に気兼ねなく見れますよね^^

感動するドラマや映画を見て思いっきり泣けば気持ちがスッキリしますし、主人公やストーリーから仕事で頑張れる勇気やエネルギーをもらうこともできます!

録画やレンタルもいいのですが、今は無料や低額のオンデマンドもあります♪

フジテレビの動画見放題サイト『FODプレミアム』1ヶ月間無料!

フジテレビの現在放送中のタイトルだけでなく、『コード・ブルー』、『リッチマン、プアウーマン』、『昼顔』などの過去の名作ドラマを中心に5,000本以上の独占タイトルを配信しています!

それ以外にもバラエティ、アニメ、 映画など様々なジャンルから、いつでもどこでも楽しめるのでぜひおススメ!

10.ブログを書く

不安や憂鬱の解消にブログはかなり効果的!

  • 日々感じていること
  • 会社で言えないこと
  • 趣味や好きなことについて
  • 好きな芸能人やアイドルについて

等々どんなことでも書くことで自分の考えていることや感じていることを発信(アウトプット)することで、

  • 気持ちが楽になる
  • モヤモヤがスッキリする
  • 自分の思考や気持ちに気がつくことができる
  • 思考や気持ちが整理される
  • ストレスが解消される
  • 共感した人が集まる

といった効果があります!

趣味や好きなことをまわりに共有できる人がいなくて辛い、寂しいという人は、ブログに書くことで同じように好きな人が集まってきますし、繋がることや共有することができます!

ブログはTwitterやInstagramとはまた違った魅力や効果がありますし、スマホでもすぐに無料で使えるものもたくさんありますので始めてみてはいかがでしょうか♪

11.体を動かす

仕事で疲れていると、休日は家でゆっくりしたい、動きたくないという人もいるかもしれません。

少しでも体を動かすことでリフレッシュできることはもちろん、心や脳の状態も変わりますので不安や憂鬱を吹き飛ばすことができます!

  • スポーツジムに行く
  • 近所をランニングする
  • テニスやダンスのスクールに行く
  • 社会人のサークルで一緒にスポーツをする
  • ヨガスタジオやヨガ教室に行く
  • ボルダリングをする
  • 家でストレッチをする

等々、あなたの体の状態やお金や時間に応じてできることはいくらでもありますので、休日は少しでも体を動かすといいですよ♪

ヨガをするなら、一番のおススメは日本最大級のホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる、女性に大人気のエクササイズ!

ダイエットはもちろんのこと、

  • むくみ解消
  • 冷え症改善
  • 美肌
  • ストレス解消

等々のあらゆる効果が期待できますので、私のまわりの友達や起業仲間の女性等、利用している人が多いですね~♪

体験レッスンもありますので、ぜひ利用してみてください!


《ダイエットいらず》のカラダへ。

12.戦略的にだらだら過ごす

だらだら過ごすと余計に疲れる、ストレスが溜まる、時間がもったいないという人も多いかと思いますが、戦略的にだらだら過ごすことはおススメ!

戦略的にだらだら過ごすというのは、だらだらすると最初から決めてしまうことです!

「〇〇やる予定だったのに。」、「〇〇しようと思っていたのに。」、それなのに結果としてだらだらしてしまうことが、疲れやストレス、自分を責めることに繋がっているだけです。

最初からだらだらすると決めてしまえば、そうはなりません♪

何も丸々1日とかではなく、

  • 午前中だけ!
  • 夕方から夜まで!
  • 〇時から〇時まで!

といったように戦略的だらだらタイムを決めて、その時間は好きなようにだらだらしましょう!

仕事熱心な人や真面目な人ほど、だらだら過ごすことでリフレッシュできますし、脳を休ませることに繋がりますよ♪

最後に

不安や憂鬱の解消には休日の過ごし方も重要ですが、仕事から帰ってきてから寝るまでの時間も重要です!

今日ご紹介した方法は仕事終わりにできることもありますので、ぜひ不安憂鬱の解消に活用してみてくださいね!

日曜日の夜や連休最終日に憂鬱を感じてしまう方は、下記記事で対処法をご紹介しています!

悩み憂鬱を解消するためのマインドや気持ちの持ち方については、下記記事もぜひ読んでみてください!

不安悩みを解消するためにできるコミュニケーション術については、下記記事を参考にどうぞ♪

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《最後まで読んでいただきありがとうございます》

他にも参考になるブログが沢山あるので覗いてみてください^^


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